Para verificar las propiedades beneficiosas de un producto de leche fermentada, debe estudiar su composición. Tiene un bajo contenido calórico, lo cual es importante para la pérdida de peso. Las dietas de kéfir tienen un efecto leve en el cuerpo, lo que le permite perder gradualmente los kilos de más. Además, puede deshacerse de la sensación de pesadez, estreñimiento y otros problemas con el sistema digestivo. El kéfir para bajar de peso tiene una serie de propiedades importantes.
- Limpia el cuerpo de sustancias nocivas que afectan negativamente la actividad del sistema digestivo.
- Mejora la motilidad intestinal, lo que contribuye a una mejor digestión de otros alimentos, y no se depositará como grasa.
- Ayuda a hacer frente rápidamente al hambre, mientras que vale la pena recordar que el kéfir no es rico en calorías.
- Mejora la producción de hormonas que se encargan del procesamiento de las grasas.
- Gracias a un ligero efecto diurético, se puede eliminar el líquido acumulado del cuerpo, lo que elimina la hinchazón.
Hay muchos métodos diferentes en los que el producto lácteo fermentado es el principal. Puedes combinar el kéfir con verduras, frutas, cereales y otros alimentos. Hay una opción de comida completa durante 10 días. Se recomienda adherirse a él periódicamente y especialmente después de las vacaciones para estabilizar el sistema digestivo. La dieta del kéfir es equilibrada, por lo que, si se desea, se puede seguir durante más de 10 días.
La gama de técnicas que le permiten hacer frente al exceso de peso y se basan en el uso de un producto lácteo fermentado es increíble, y todos podrán elegir la opción ideal para ellos, ya que a algunas personas les gustan las manzanas y a otras las gachas de trigo sarraceno. . La dieta de kéfir, cuyas variantes están aprobadas por nutricionistas, puede durar una cantidad de tiempo diferente, ya que todo depende del uso de productos adicionales.
Es importante para la dieta elegir el kéfir correcto. No se recomiendan las opciones sin grasa, y es mejor usar una bebida con un contenido de grasa del 1-2%, ya que contiene vitaminas liposolubles saludables. La bebida debe ser natural sin aditivos. Otro punto importante es la frescura del kéfir, y lo mejor es que su vida útil no supere los tres días.
La combinación de una bebida de leche fermentada y cereales es exitosa, porque una persona no se muere de hambre, dada la saciedad de las gachas, pero al mismo tiempo se deshace del exceso de peso. Puedes apegarte de tres a siete días, pero no más, porque el menú no está balanceado. La dieta de kéfir con trigo sarraceno se basa en el consumo de 1, 5 litros de bebida y papilla, cuya cantidad no está limitada.
La siguiente opción es adecuada para los amantes de la fruta. Las manzanas se consideran un alimento ideal para adelgazar, ya que contienen mucha fibra, que limpia los intestinos, y muchas otras sustancias beneficiosas. Ayudan a estabilizar el tracto digestivo, mejoran la motilidad intestinal y eliminan el exceso de agua del cuerpo. La dieta de kéfir y manzana puede durar de tres a siete días y se basa en el cumplimiento de varias reglas.
- Sujeto a la opción de tres días, el menú diario incluye seis vasos de kéfir y 1 kg de manzanas verdes.
- Debes comer a intervalos regulares para no pasar hambre. Primero debes comer una manzana y solo después de media hora beber kéfir.
- No se olvide de la necesidad de beber agua corriente, cuya cantidad no debe ser inferior a 1, 5 litros.
- La dieta de la dieta semanal de kéfir es la misma, pero puedes añadir una pequeña porción de verduras y frutas sin azúcar.
La composición de los productos permitidos incluye bacterias beneficiosas y sustancias biológicamente activas. No sobrecargan el tracto gastrointestinal, mejorando su actividad. El potasio presente en la composición provoca un efecto diurético suave. Es importante elegir requesón bajo en grasa, pero la versión baja en grasa tampoco es adecuada. La dieta de cuajada de kéfir puede durar de tres a siete días.
El método presentado para perder peso será especialmente apreciado por los amantes de los dulces. El plátano contiene tres tipos de azúcar natural y se considera una excelente fuente de energía, necesaria cuando existe una restricción dietética. El kéfir con plátano para bajar de peso se usa en dos métodos, por lo que uno es duro y el otro es suave. Difieren en duración, productos permitidos y resultados.
- Rígido. Puede seguir la dieta durante 3-4 días. La dieta diaria incluye solo tres plátanos y 3 cucharadas. kéfirDivide la cantidad indicada en partes iguales para comerlas a lo largo del día. Los productos pueden comerse por separado o convertirse en un cóctel mezclándolos en una licuadora. También puedes beber agua y té sin azúcar.
- Económico. Tal dieta de kéfir permite el uso de 1, 5 kg de plátanos y cualquier cantidad de kéfir. También puedes comer 1 cucharada. una cucharada de papilla o un pequeño trozo de carne hervida magra. Es imposible seguir una dieta de este tipo durante mucho tiempo, porque la nutrición no está equilibrada.
Los nutricionistas coinciden en que la combinación de bebida de leche fermentada y salvado es ideal para adelgazar. La fibra pura absorbe sustancias nocivas y las saca, y también satisface el hambre. Comer salvado de avena con kéfir para bajar de peso debe ser dentro de 1 a 2 semanas, lo que le permitirá deshacerse de 2 a 4 kg.
Ventajas y desventajas
La dieta de kéfir para bajar de peso rápido es bastante efectiva. El producto lácteo limpia el cuerpo, restaura las funciones del sistema gastrointestinal. El kéfir fresco contiene diferentes tipos de bacterias y calcio. Incluso durante un período de nutrición limitada, los intestinos funcionan de manera eficiente. Gracias a las verduras y frutas, el cuerpo recibe una fuente adicional de vitaminas y minerales.
La falta de un menú dietético en la escasez de la dieta. Debido al rechazo de otros alimentos, el cuerpo se ve privado de nutrientes. La debilidad, los mareos y la indigestión pueden ocurrir con la adherencia prolongada al menú de la dieta. La transición a la dieta anterior debe ser suave, de lo contrario, el exceso de peso volverá después de un tiempo.
Menú
Existen dietas de diferente duración. Para perder el exceso de peso rápidamente, siga el menú de la dieta de 1 a 5 días. En este momento, debe satisfacer la sensación de hambre con kéfir e infringir la comida. Una dieta de kéfir durante 7 días le permite perder peso gradualmente, porque, además del producto lácteo, se introducen otros en la dieta. Los alimentos dietéticos durante un mes y un programa de nueve días se consideran los más correctos y equilibrados.
por 1 día
La dieta para 1 día es bastante simple. El kéfir con un volumen de 1, 5 litros se consume cada 3 horas. Un producto elaborado con leche entera tiene un efecto diurético, por lo que se pierden de 1 a 3 kg al día.
por 3 dias
Durante este período, se permite beber 1, 5 litros de producto lácteo fermentado y agua corriente. El intervalo entre dosis es de un par de horas. Si hay un evento importante por delante, una dieta de kéfir durante 3 días lo ayudará a perder peso rápidamente hasta 4 kg.
Durante 5 días
Un producto de leche fermentada sigue siendo una bebida diaria. Además, la dieta contiene 3 manzanas, 3-4 piezas de ciruelas pasas y 1 kg de verduras. Se permite combinar productos y hacer ensaladas sin aceite. La dieta de kéfir durante 5 días excluye los alimentos salados y dulces.
durante 7 días
La nutrición de siete días ayuda a perder peso rápidamente, si se adhiere a los principios básicos. El kéfir sigue siendo el ingrediente principal de la dieta. Productos para 1 día: 5 patatas hervidas y una bebida de leche fermentada.
Todos los días agregan en estricta secuencia:
- 2 días - 250 g de carne de pollo;
- Día 3 - 200 g de carne de res;
- Día 4 - 170 g de pescado;
- Día 5 - 5 manzanas medianas o ensalada de verduras.
Dieta durante los últimos 2 días: agua filtrada. En el menú dietético durante una semana, todos los productos se hierven antes de su uso. La nutrición ayuda a perder 5 kg adicionales. Un menú más estricto contiene 5 manzanas y una bebida de leche fermentada. Si además practicas deporte, puedes perder 10 kg de peso.
durante 9 días
El menú es bastante estricto y monótono. El kéfir y las manzanas se consumen según un cierto patrón. Los primeros 3 días beben tal cantidad de kéfir al 2% para satisfacer la sensación desagradable en el estómago (1, 5-2 litros). Beber agua sin gas es imprescindible. De 4 a 6 días inclusive elige uno de los productos propuestos. Puede ser 1 kg de verduras de manzana o 300 g de filete de pollo hervido.
Inventa el menú óptimo para ti y síguelo durante todo el período. De 7 a 9 días, se vuelve al uso de kéfir bajo en grasa y agua purificada. Si sigue estrictamente las recomendaciones, una dieta de kéfir durante 9 días le permitirá perder 8-9 kg.
por 2 semanas
La alimentación dietética se basa en el uso de una bebida de leche fermentada y otros productos. Se agrega una posición diariamente, y a partir de la segunda semana comienzan de nuevo:
- 10 frutos secos;
- papas al horno - 6 piezas;
- cualquier fruta - 5 piezas;
- filete de pollo - 850 g;
- queso descremado;
- 1 litro de agua purificada;
- 5 piezas de cualquier fruta.
Es necesario llevar los alimentos en porciones iguales, solo hasta las 6 de la tarde. Además de la dieta, es necesario limpiar los intestinos con laxantes o enemas. Si sigue el menú, podrá mejorar la condición de la piel y perder peso de 10 a 14 kg en 2 semanas.
Por un mes
Para perder peso gradualmente, necesita equilibrar su dieta. El sistema de nutrición durante un mes es seguir algunas reglas:
- Ingesta diaria de 1 litro de kéfir.
- Está permitido beber no más de 1 litro de otro líquido.
- Agregue sal en pequeñas cantidades a las comidas preparadas.
- El pan y los alimentos dulces están excluidos de la dieta.
- Los alimentos fritos y grasos se reemplazan con carne y pescado hervidos.
La dieta de kéfir para bajar de peso del abdomen no dañará a una persona sana, pero se beneficiará. Si sigue la dieta durante un mes, la figura se volverá delgada y el cuerpo saludable.
Día de descarga de kéfir
Para que el estómago funcione como un "reloj", puede descargar regularmente. Los buenos resultados los da una variante basada en kéfir. Todo es muy simple durante el día después de un cierto tiempo, aproximadamente 3 horas, debe beber 1 cucharada. beber. Está prohibido usar aditivos y comer otros productos.
Opciones de dieta
Los nutricionistas ofrecen varias dietas a base de kéfir. Difieren en duración y grado de rigidez. Si durante el período de la dieta el cuerpo está severamente limitado, significa que se le asigna menos tiempo. La dieta de kéfir más suave durante 7 días o más. Contiene alimentos bajos en calorías, por lo que el cuerpo puede cambiar fácilmente a una dieta regular.
Kéfir de trigo sarraceno
La dieta es bastante simple y no requiere una restricción estricta en la ingesta de alimentos. El alforfón y el kéfir se consumen simultáneamente. Dieta de kéfir calculada durante 3 días. El principio básico de la nutrición dietética es la ingesta diaria de kéfir y gachas de trigo sarraceno en cualquier cantidad. Para que la papilla sea dietética, debe verterla con agua hervida por la noche y cubrirla con una tapa. El trigo sarraceno se puede consumir por la mañana. Se recomienda tomar un complejo vitamínico para diversificar la dieta.
con manzanas
La dieta es particularmente rígida. Puedes beber kéfir y comer 6 manzanas a lo largo del día. Seguir la dieta durante 3, 7 o 9 días. En este último caso, puede seguir un esquema especial: 3 días con manzanas, 3 con kéfir y nuevamente con manzanas. El menú ayuda a perder 1 kg por día de exceso de peso.
Con vegetales
La nutrición diaria consiste en cualquier verdura en cantidades ilimitadas y un producto lácteo fermentado. Se permite hornear, hervir verduras o comer crudo. Las papas no están incluidas en el sistema alimentario porque son altas en calorías. Puedes beber té de hierbas y agua limpia. Los alimentos dietéticos se adhieren a un máximo de dos semanas.
pepino-kefir
La dieta diaria consta de 1 litro de kéfir y 1, 5 kg de pepinos. El producto de leche fermentada debe tener un contenido de grasa medio y los pepinos deben ser pequeños. Se recomienda comprar un complejo de vitaminas en una farmacia para mantener el cuerpo. Los resultados se notan de inmediato: se consumirán 3 kg en 3 días.
Kéfir de remolacha
El sistema se parece a una dieta de pepino y kéfir. Se puede observar durante no más de tres días. La dieta consiste en 1 litro de producto lácteo fermentado y 4 remolachas medianas. Agregue una cucharadita de crema agria o aceite de girasol a la ensalada de remolacha.
Para perder peso de manera efectiva, la dieta diaria consta de 3 papas grandes y 1, 5 litros de bebida de leche fermentada. Las papas se pueden hornear en el horno o hervir sin sal. Los productos se dividen en 3 partes y se consumen. Entre comidas, se permite beber agua purificada. Si sigues este sistema, puedes perder 5 kg en 3 días.
con cereales
El menú principal consiste en leche agria y cereales (un tipo). También se permiten otros alimentos bajos en calorías en el menú:
- para el desayuno 250 ml de kéfir y 200 g de papilla sin edulcorantes;
- para el almuerzo, verduras, 200 ml de kéfir y 180 g de filete hervido;
- para la cena 1 fruta, 220 g de requesón y 200 ml de kéfir.
Se puede seguir una dieta con un producto de leche fermentada y avena durante 7 a 14 días. Ayuda al cuerpo a limpiar y mejorar la digestión. La papilla se cuece a fuego lento. No debe contener aceite ni sal. Si sigue una dieta, podrá perder peso en 5-6 kg.
La dieta de la dieta del kéfir de leche consiste en leche entera, leche cuajada y kéfir. Una de las bebidas propuestas se toma a intervalos de 2 horas. Hay una dieta separada sobre el kéfir, que contiene requesón y kéfir sin grasa. Se permiten 350 g de requesón y una bebida de leche fermentada por día. Después de dejar la dieta, el cuerpo se deshará de 7 kg en una semana.
con frutas
El menú para todo el día es kéfir y frutas. Puedes elegir 6-7 frutas maduras y combinarlas entre sí. La cantidad permitida de kéfir debe beberse antes de las 6 p. m. La dieta del kéfir y el plátano merece una atención especial. Debido al alto valor nutricional, no hay una necesidad urgente de alimentos. Puedes hacer un cóctel y añadir una pizca de cacao al gusto.
Dieta de kéfir - contraindicaciones
No todos pueden usar las recetas sugeridas. Con reumatismo, enfermedades del estómago e insuficiencia renal, está contraindicado el uso prolongado de kéfir. La comida dietética dañará durante el embarazo, el raquitismo, la anemia y la alta acidez del estómago.
Hay muchas variaciones de la dieta del kéfir. Dependiendo de la duración y el grado de rigidez, puedes perder de 3 a 10 kg. Más opciones de dieta para bajar de peso →
Al experimentar con diferentes tipos de nutrición dietética, podrá elegir la más adecuada para el cuerpo. Esto permitirá no solo perder peso, sino también limpiarse de toxinas.
La dieta del kéfir para reducir el abdomen tiene muchas ventajas. Se puede usar si no hay contraindicaciones para la salud.
No todas las personas pueden darse el lujo de perder peso utilizando los métodos de pérdida de peso sugeridos anteriormente, ya que pueden ser perjudiciales. No puede seguir una dieta de este tipo para mujeres que esperan un bebé o amamantan. La dieta de kéfir, cuyo daño ha sido científicamente estudiado, está prohibida para tumores, insuficiencia renal y cardíaca, úlceras y gastritis aguda. No se recomienda adherirse a las dietas presentadas con inflamación de la vesícula biliar y el páncreas, y con aumento de la acidez del estómago.